こんにちはkokoです
スマホって便利ですがついつい
ダラダラみてしまって
気づけば時間があっという間に
過ぎてたという方も多いと思います
そんな方にスマホ依存を対策方法をお伝えします
スクリーンタイムを活用する
iphoneの「設定」欄の
「スクリーンタイム」を選択すると
自分が携帯をどれだけ触っているのか棒グラくで表示されます
休止時間
スマホを触れなくする時間帯を設定できます
お勧めなのは就寝前2時間前に設定すると
寝る前のだらだらスマホ時間を防ぐことができます
App使用時間の制限
アプリごとに1日どれくらいの時間使用するかを設定できます
自分がよくみているアプリを「スクリーンタイム」で確認し
時間制限を設けると良いですよ(^^)
通知をオフにする
LINEや漫画、お気に入りのアプリなどの
通知をオフにしましょう
電話と一緒で、通知が入ると今まで気にならなかったものが気になったり
思考が奪われてしまうので、通知はオフに！
「設定」→「通知」
→通知をオフにするアプリを選択してオフ！
スマホを所持しない時間帯を作る
散歩や買い物など、スマホから少し離れる時間を作ってみましょう
キャッシュレス生活だから、携帯が手元に無いと心配！！という方は
小銭入れやポケットなどに５００〜５０００円くらい入れておくと安心です
逆に500円だけにして節約するのもありですね
運動と節約両立できます(´◡͐`)
どうしても触ってしまう人はコレ！！
自分の力ではどうしても触ってしまう人！！
わかります！だって携帯は麻薬と一緒で
依存性が高いので
ついつい触りたくなりますよね
そんな方の最終兵器！
タイマーをかけて指定時間まで鍵が開かないので
道具に頼るのも一つの手だと思います
スマホ以外にゲームソフトやお薬タイマーとしても使用できます
こちらはスマホ専用ロック
どちらか用途に合わせて使用するのもお勧めです
スマホ時間を減らすメリット
時間ができる
自分が好きだった趣味に没頭できたり
ショッピングを楽しんだりお友達とのカフェ
副業の時間を確保できるなど様々なメリットがあります
睡眠時間が改善される
寝る前にスマホをいつもみていた人なら
睡眠の質が上がって翌日の体調が良くなり
仕事などのパフォーマンスも上がるかもしれません
ストレスが減る
SNSなどを見て無意識に他人と比較したり
不必要な情報を見なくても済むので
ストレスが軽減され
イライラが少なくなります
まとめ
スマホ依存は時間を奪うだけでなく
健康被害も少なからずありますので
便利ですが快適に使用するために工夫して使用してみましょう
お子さんがいる家庭でも置いていたら使っちゃうということも
多いと思いますのでスクリーンタイムや
グッズを使ってスマホ時間を
上手に活用してみてはいかがでしょうか
